「一人暮らしでピザを頼むのって、普通どのくらいの頻度なんだろう？」
そんな疑問がふと浮かんできたこと、ありませんか？
仕事終わりでクタクタの日や、自分にちょっとしたご褒美をあげたい休日。気づけばピザの注文画面を開いている、なんてこともよくある話です。
ただふとした瞬間に「また頼んでしまった…」と、ほんの少しの後悔がよぎることも。
この記事では、ひとり暮らしの人たちがピザをどれくらいの頻度で頼んでいるのかを紹介しつつ、自分らしい向き合い方や無理のない改善アイデアについても触れていきます。
「やめたいわけじゃないけど、なんとなく気になってきた」——そんな方の参考になればうれしいです。
他の一人暮らしの人たちはどれくらい頼んでる？
自分では「ちょっと頻繁すぎるかも？」と感じていても、実際にはどうなのでしょうか。
ある調査によると、宅配ピザを注文する頻度として一番多いのは「半年に1度くらい」。次いで「2〜3か月に1回」や「月1回程度」が続くそうです。
とはいえ、「週に何回も楽しんでいる」「週末のお決まり」という人もいます。
つまり、一般的な目安はあっても、自分の生活に合っていればそれが“ちょうどいい”ということなんです。
頼みすぎかも？と思ったときのサイン
・「最近食費が前より増えてきた」
・「注文のあと、少しだけモヤモヤする」
そんな気持ちが浮かんできたら、それはペースを見直すサインかもしれません。
「とりあえず注文してる」状態が続いているなら、少し立ち止まって考えてみるのもアリです。
頼む理由を探ってみよう
急に「やめよう！」と決意するのではなく、自分の気持ちに目を向けてみることが大切です。
「疲れていて料理をする元気がなかった」
「ストレスを発散したかった」
「面倒なことは全部避けたかった」
そうした理由を認識することで、「じゃあ次はこうしよう」と前向きなアクションにつなげやすくなります。
自分を責めずに、自分を理解することから始めてみましょう。
つい頼んでしまう理由を紐解く
気がつくとピザのアプリを開いていた——そんなこと、ありますよね。
ピザはとにかく楽で手軽です。作らなくていい、片づけも不要、すぐに温かい料理が届く。
そして、ちょっとした特別感もあります。
一人でゆっくり過ごしたい夜、「ピザが届く」という安心感を求めるのは自然なことです。
また、「よくがんばった」と思える日の自分へのご褒美にもぴったりです。
頼りすぎ？生活とのバランスを考える
仕事や家事に追われる日々のなかで、毎回料理をするのは大変。
そんなときピザは頼れる存在になりますが、気づけば「これが習慣になっていた」ということも。
あくまで“サポート役”として付き合うことができているか、自分の暮らしのペースと照らし合わせてみましょう。
やめられないのは自然なこと
「控えたほうがいいかも」と思っても、心のどこかで「今日くらいいいかな」と思ってしまう。
それは意志が弱いのではなく、心と体が一息つきたがっている証拠。
だからこそ、我慢ではなく、ちょうどいい距離感を見つけることが大切です。
ピザの回数を減らしたいときの対処法
「ちょっと多いかな」と感じたときは、これからどうしたいかを考えるチャンス。
無理なくできる範囲で、日々の選択を少しずつ見直していくことがポイントです。
頻度を落ち着けるコツ
「週に◯回まで」と決めるより、「今日はどうしてピザを選んだのか？」という動機に注目するのがおすすめ。
その気持ちに気づけると、次に同じ状況になったときに別の選択肢を取りやすくなります。
そうやって気持ちを整理していくうちに、自然と頻度も落ち着いていきますよ。
ピザの代わりにできること
料理はしたくないけど、ピザは控えたい——そんな時の選択肢は意外とたくさんあります。
冷凍ごはんやレトルト、コンビニのおかず、トーストにチーズやハムをのせて焼くだけでも満足感は得られます。
要は、お腹も心も「満たされたな」と感じられることが大切なんです。
ピザとの距離感、ちょっとだけ整えてみよう
好きなものを完全にやめる必要はありません。
「月に1回はOK」「この週末だけ」など、ゆるいルールを決めておくことで、ピザをより楽しめるようになります。
お金や健康の面も見直してみよう
ピザ1回の注文で数千円かかることもあり、積み重ねれば大きな出費に。
メモを取って頻度を“見える化”したり、クーポンや割引サービスを活用したりするのも一つの方法です。
また、カロリーが気になる場合は、野菜を意識してとったり、翌日の食事で調整してバランスを取るのもおすすめ。
気持ちよく続けていくために
罪悪感が募ると、心も疲れてしまいますよね。
でも、「またやっちゃった」と思うより、「次はどうしたいか」を考えることが、結果的に自分を楽にしてくれます。
完璧じゃなくていい、ちょっとした工夫で充分です。
ピザは味方にもなれる
ピザは決して悪者ではなく、暮らしをちょっと豊かにしてくれる存在でもあります。
だからこそ、「自分に合った付き合い方」を見つけて、無理なく楽しめるようにしていけたら理想的です。
他人と比べなくていい
「周りの人はどのくらい注文してるんだろう？」と気になってしまうこともありますよね。
でも、暮らしのリズムは人それぞれ。
あなたのペースがあなたにとっての“ベスト”です。
自分に合ったスタイルを選ぼう
「今日は疲れたから頼もう」「今月はあと1回だけにしよう」
そんな“やわらかいルール”を作っておくと、気持ちもラクになります。
無理なく、気楽に続けていく——それが一番大切なことです。
ピザは生活の一部
頼むこと自体を否定する必要はありません。
むしろ、それが今の生活を助けてくれているなら、しっかりと役割を果たしているということ。
これからも気楽に、でもちょっとだけ意識を向けて、ピザのある暮らしを楽しんでいきましょう。
まとめ：ピザとの付き合い方は、自分に合った形で
「頼みすぎかな」と思っていた方にとって、この記事が少しでも気持ちの整理に役立てば幸いです。
大事なのは、まわりと比べず、自分にとって無理のない距離感を見つけること。
ピザが好きな気持ちはそのままで、自分らしく心地よいスタイルを選んでいきましょう。
